DİJİTAL  YORGUNLUK

Gün boyunca bilgisayar başında uzun saatler çalışma, sosyal medyada çok fazla vakit geçirme, cep telefonunu elden düşürmeme dijital yorgunluğa sebep olmakta ve beynin dengesini bozmaktadır.

Özellikle bilgisayara dayalı işler yapanların kendilerine dijital ekranla temasın olmayacağı kaliteli dinlenme vakitleri ayırmaları fayda sağlayacaktır. Bilimsel araştırmalara göre bilhassa pandemi döneminde bilgisayara dayalı evden çalışma yapanlarda dijital yorgunluk çok fazla görülebilmektedir. Bu durum uyku düzenini de olumsuz yönde etkilemektedir. Matematiksel’de yayınlanan “Covid-19 Uyku Düzenini Nasıl Etkiliyor” konulu makalemde bu konuyu da ele almıştım. Aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.

Mesai bitiminde evde dijital ekrana maruz kalmayı en aza indirmek fayda sağlayacaktır. Cep telefonuna sürekli gelen bildirimler de beyindeki kimyasalları olumsuz yönde etkilemektedir. Uyumadan birkaç saat evvel dijital aygıtları kapatmak daha verimli olmayı sağlayacaktır. Kitap okumak, yeni bir dil öğrenmek, meditasyon, dua, ibadet, egzersiz ve ilgi alanına göre benzeri faydalı faaliyetler hayatımızda sıklıkla yer almalı. Dijital detoks uygulamasını günlük, haftalık, aylık sık sık gerçekleştirmeliyiz. Beyin Sağlığı Derneği Başkanı Prof.Dr. Derya Uludüz’ün “Dijitalleşme Beyin Yorgunluğuna Sebep Oluyor” konulu makalesini de okumanızı tavsiye ederim. Linki aşağıda.

Sağlıklı, verimli bir hafta geçirmeniz dileğiyle..

https://www.matematiksel.org/covid-19-uyku-duzenini-nasil-etkiliyor/

https://www.deryauluduz.com/dijitallesme-beyin-yorgunluguna-sebep-oluyor/